[...] - WOW. Maly kawalek gumy a zdaje sie narzedziem tortur 8-) 3x15 krokow w kazda strone 1b. Ta samam pozycja co w monster walku, tylko jedna noge unosi sie do gory - nie wiem jaka ma to fachowa nazwe %-) 3x15 na noge 1c. W tej samej pozycji rozchylanie kolan na boki - tez nie znam fachowej nazwy. 2a. Przysiad ze sztanga, ale z ciezarem (10kg) [...]
[...] sporo sily po przerwie swiatecznej (minus zakwasy na lydkach, nadal je czuje!) silownie pekala w szwach :-) Zauwazam u siebie wieksza wole walki, nie boje sie zmeczyc tak jak kiedys. Szczegolnie przy przysiadzie - jest naprawde ciezko, w pewnym momencie kazde powtorzenie jest wielkim wyzwaniem... a jakos atakuje. Bardzo mile uczucie. Wczoraj [...]
[...] Wreszcie coś co pomoże mi ogarnąć te kocie kłaki :)) Micha – urodzinowa: śniadaniowy burger z pulled pork, jajem i bekonem (o mamuniu! Jakie to było pyszne!), później jakieś pomarańcze i dopiero kolacja z lubym i przyszłym teściem. Pyszne włoskie żarełko, sporo wina i nawet deser. Fajnie było poświętować :-) Jako ze wina było naprawdę [...]
[...] byla calkowicie czarna (charcoal bun) i naprawdę pyszna! Fajnie czasem zjesc cos nowego... a ze celowo ograniczylam kcal wczesniej to wyrzutow nie mam:) Teappt pokaż kocyk jak skończysz :-) I 39 stopni zazdroszczę, nie pamiętam kiedy zdążyło mnie się narzekać na upały Pokaze pokaze :-) Ale chyba zaczne od nowa bo ten zaczelam za duzy :)) I [...]
Nagraj kiedyś to przenoszenie za głowę - ciekaw jestem jak to wykonujesz. To cwiczenie zaproponowala mi Paula jakis czas temu i bardzo je polubilam. W domu bedzie latwiej nagrac, bo silka ostatnio zapchana (lato idzie, czy co?) _____________________________________________________________________________________________________ DT 30 Wtorek [...]
[...] desperadosa - a to niezła bomba kcal... ;( Śmieszkować możemy, ale kurde, to jest całkiem poważny temat. Długo walczyłam z tym (i kto wie czy znów nie będę musiała jak mi motywejszyn spadnie) co przeważy szalę - chęć napicia się bądź nawet zjedzenia pizzy, ciasta czy chęć wyglądania super i czucia się zdrowo. Rozwiązaniem okazało się [...]
Tydzien 10 - DT piatek 12/05/2017 TRENING B Wrazenia: Wszystko ok. Zadnych glebszych przemyslen %-) Cwiczylo sie dobrze - silka prawie pusta, jak to w piatki. Z innych wrazen: moja skora od jakiegos czasu jest swietna, twarz nie jest ziemista, lepszy koloryt. Fajnie. Po silowni wracalam do domu, dostaje wiadomosc od chlopaka - zdjecie z [...]
Tak jak patrzę na inne dzienniki i na fb w Polsce strasznie jest na tych siłowniach tłoczno. I są duuuużo ładniejsze, nowsze niż tutaj. Jest różnie - jest też dużo siłowni w starym stylu również. I właśnie są to siłownie a nie kluby fitness - wcale nie musi być tam ładnie, ważne żeby dało się zrobić konkretny trening.
Kangury sa odławiane w niektórych rejonach gdzie ich jest za dużo - mięso idzie na karmę dla psów i kotów. To najtańsza opcja żywienia, porcja jest tańsza niz puszka whiskas. I nie musimy zakładać masek gazowych jak chłopcy pójdą na dwójkę do kuwety :)) Mówiłam, o kotach moge spamować w nieskończoność %-)
Uwaga, post tasiemiec ponizej 8-) Mnie to trafia jak takie coś czytam }:-( Nie czytaj najnowszego tematu Bazylia! :)) Dzisiejszy dzien na wariackich papierach. Nie kupilam kawy i ooooo kurcze, usypialam w pracy. Z niecierpliwoscia za to przebieralam nozkami i nie moglam sie doczekac lunchu. O 13:30 wypelzlam z pracy i pognalam na drugi koniec [...]
Wow, ale obrodzilo postami! Dzieki ludziska! };-) Bazylia - doslownie jak na skrzydlach lecialam do domu :-) Eve - widze po sobie, ze sporo. Nawet dzis dopielam sie w plaszcz, ktory kupilam rok temu - tak, kupilam niedopinajacy sie plaszcz, bo gora byla ok a biodra za duze 8-) A teraz pieknie lezy. Male cos a cieszy. kaka21 - Bylo mi naprawde [...]
[...] mi ten trening zajął. Plus nagle znajomi z Polski zaczeli się odzywać dokładnie w tym czasie - nie powinnam nawet patrzeć na komunikatory :-D Przyszła tez @ i oczywiście jak zawsze – spadek wagi tuż po opublikowaniu tabelki :-D Równo 74kg. TRENING A Rozgrzewka: 15min na bieżni pod gorke – cale 15 min na poziomie 13 + rozgrzewka ogólna [...]
Dzieki :) Typowa angina to nie jest - jakies wirusowe cholerstwo. Do pracy chodzic moge (i wole) mam tylko nie kichac i prychac na ludzi. Jak nie przejdzie albo sie pogorszy mam wracac do dr. Jeszcze w dzien bylo ok - duzo herbatki, ale im pozniej tym bardziej masakrycznie. Na szczescie dr przepisal mi mocne przeciwbolowe i naprawde przyniosly [...]
[...] reka? Dokladnie o to chodzi - widac czarno na bialym ze sie siedzi na tylku za duzo. 10tys krokow spokojnie mozna dobic, chcialabym celowac bardziej w 15tys w dni pacujace jak bedzie cieplej :-) Opcja monitorowania snu bardzo mi sie podoba. Dzis przyjdzie mi Ashwagandha - moze troche pomoc z jakoscia snu. A trening fajny jest - szczegolnie [...]
Daj znać jak będziesz się czuła po Ashwa. :) zastanawiam się nad nią:) Dam znac wczoraj przyszla paczka - aczkolwiek wieczorem tak sie spieszylam zeby szybko isc spac ze zapomialam lyknac :)) Na razie za zauwazylam zeby fitbit zle zliczal kroki - jak siedze przy biurku i ruszam lapami to nie ma bata, zadnych krokow nie ma nowych. I 10 min przed [...]
[...] spokojnie (dla rozruszania po dniu w biurze) Przysiady z pilka przy scianie 3x15 Martwy ciag z malym kettlem - powiedziała zebym troche poćwiczyła technike i jak zalapie bedziemy zwiększać ciezar Lunges - moja lewa noga jest duzo slabsza, trzęsłam sie jak osika %-) Leg curl na piłce - niezły wycisk 3x8 Pompki uzywajac maszyny [...]
[...] shopping - tzn sprint od sklepu do sklepu, zeby uciec od upalu do klimy. Kolezanka wrocila z 2 tygodni w NZ i az mnie trzesie zeby tam jechac i zobaczyc to wszystko. Zdjecia jak z bajki. Dzisiejsza micha ponizej. Zobaczymy jak mi pojdzie na silowni. /SFD/2017/2/12/ed439624f27f4d5593ef73df9f01c4c8.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-02-12 [...]
Ok jade z zalegla rozpiska z piatku: Piatek 17.02.2017 DT Na silce pustki, jak to w piatek. Plan treningu wyglada nastepujaco: (wzielam go z jakiegos dziennika, ale nie zapisalam ktorego %-) ) Spojrzcie prosze fachowym okiem czy moze byc, bo zmodyfikowalam go odrobine pod katem dostepnosci sprzetu. TRENING A - ten byl w piatek. 15 min na biezni [...]
[...] mi pokazac cwiczenia zebym mogla sobie urozmaicic treningi w razie potrzeb. Najbardziej przemeczyla mnie na tym ustrojstwie bosu - boze, co za masakra. Moja rownowaga to jakas kpina, ale bylo fajnie :)) Po treningu poszlam kupic buty, ale kupilam takie do biegania bo byly bardzo przecenione 8-) Jedyne jakie mili do crossfitu kosztowaly [...]
[...] komplementów – z Carlą miałam pierwsze ‘zapoznanie’ z siłownią i pochwaliła mnie, ze zrobiłam dużo dobrej roboty przez te 5 miesięcy. Micha dzisiejsza: dokładnie taka sama jak wczorajsza, dla wygody. Rano przywitały mnie niestety maile z złymi wiadomościami z Polski. I to jest właśnie najgorsze w emigracji – nie można być z rodzina w tych [...]
Redukcja Teapot
